やり方①チューブ(タオル)を用意し、イスに座る。②つま先にタオルを引っかけ、外側のチューブを手前に引く。ポイント・背中が丸まらないように注意。・足の裏…
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やり方・立った状態でつま先を床につけ、ゆっくり足の甲を前に出す。ポイント・足首を捻らないように注意目安の回数・セット数・10秒×2set（左右）動画
やり方①片膝立ちの姿勢をつくり、後ろ足のつま先を立てる。②前の脚に体重をかけて、後ろ脚の付け根を伸ばす。③最大限に伸びたところで静止。④続けて反対側も…
