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【ストレングストレーニング】ラクロッサーに必要な一瞬のスピードを…

ラクロッサーの身体作りに大切なストレングストレーニング。
今、どのくらい取り入れていますか??ラクロスのパフォーマンスアップやケガをしない動作フォー…

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ステップワーク(左右)

やり方①足を腰幅に開き、膝とつま先を正面に向ける。②軽く腰を落として、動きやすい姿勢を作る。③細かく連続で両足ステップ。④素早く左右に動かす。ポイント…

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ステップワーク(前後)

やり方①足を腰幅に開き、膝とつま先を正面に向ける。 ②軽く腰を落として、動きやすい姿勢を作る。③細かく連続で両足ステップ。④素早く前後に入れかえる。ポイ…

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