ツイスト

やり方

①両手両脚を伸ばした状態で、床から離す。
②右肘と左膝をおへその上でつけるように体を丸める。
③ゆっくりと元の位置に戻る。
④続けて反対側も同じように行う。

ポイント

・体の中心で肘と膝を合わせる。
・反動をつけず、なるべくゆっくり行なう。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

関連記事

  1. クランチ

  2. ウォールドリル(横) 踏み替え

  3. 大腿筋膜張筋リリース

  4. チューブ ワンハンドローイング

  5. ドロップスクワット

  6. アームバー

  7. ロールアップ&ダウン

  8. ウォールドリル 踏み替えダブル

  9. 棘下筋・小円筋リリース