【もも前肉離れの再発予防に!】大腿部Xサポート

準備物

・5マスを2枚、4.5マスを6枚、キネシオロジーテープを準備する。

やり方

①大腿部の内側にテープを貼り、少し引っ張り、筋肉に圧迫を加えながら、大腿部の外側まで貼る。
②大腿部の外側にテープを貼り、少し引っ張り、筋肉に圧迫を加えながら、1本目のテープとクロスするように大腿部の内側まで貼る。
③少しずつ下にずらしながら、3~4セット程度貼る。
④テープがはがれないように、外側と内側をテープで押さえる。

ポイント

・痛みのある所にそって、テープの交点が並ぶのがポイント!

効果

・大腿部の痛みを軽減し、もも前肉離れの再発予防に効果的!

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

関連記事

  1. 【シンスプリントの予防に!】後脛骨筋サポート

  2. 【内ももの肉離れ予防に!】縫工筋サポート

  3. 【すねの張り予防に!】前脛骨筋サポート

  4. 【背中の痛み予防に!】広背筋サポート

  5. 【足関節内反捻挫の予防に!】腓骨筋サポート

  6. 【肘の内側の痛み予防に!】前腕前面サポート

  7. 【肘の外側の痛み予防に!】前腕後面サポート

  8. 【もも裏の肉離れ予防に!】ハムストリングスサポート

  9. 【肩の前方脱臼の予防に!】肩外旋制限