【手首の痛み予防に!】手首IXサポート

準備物

・6マスが1枚、4マスが1枚、3マスが3枚のキネシオロジーテープを準備する。

やり方

①手のひらが上を向いた状態で、指先が上を向くように手首を曲げる。
②3マスのテープを手のひらの中央に貼り、少し引っ張りながら、手首の下まで真っ直ぐ貼る。
③2つ目は人差し指の付け根に貼り、1つ目のテープと手首で交点ができるように引っ張り、腕の内側まで貼る。
④3つ目は小指の付け根にテープを貼り、1,2本目のテープと手首で交点ができるように引っ張り、腕の外側まで貼る。
⑤テープがはがれないように、4マスで腕と6マスで手のひらを一周巻く。

ポイント

・腕と手のひらを一周巻くときに指をしっかり開いて巻くのがポイント

効果

・手首の安定性向上に効果的!

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

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