【膝のお皿の痛み予防に!】膝蓋骨サポート

準備物

・10マスのキネシオロジーテープの両端を4マス程度まで半分に切り準備する。

やり方

①膝裏の中央とテープの中央が重なるように貼り、外側の紙をはがす。
②少し引っ張りながら、上のテープを膝蓋骨の上に沿わせるように貼る。
③下のテープも同様に膝蓋骨の下に沿わせるように貼る。
④内側のテープも同じ手順で貼る。

ポイント

・膝の裏はかぶれやすいので、テープを引っ張らずに貼るのがポイント!

効果

・膝のお皿の安定性を高め、痛みの予防に効果的!

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

関連記事

  1. 【足関節内反捻挫の予防に!】腓骨筋サポート

  2. 【肩の前方脱臼の予防に!】肩外旋制限

  3. テーピングの目的は?

  4. 【もも前の肉離れ予防に!】大腿四頭筋サポート

  5. 【足をあげやすく!】腸腰筋サポート

  6. 【肘の内側の痛み予防に!】前腕前面サポート

  7. 【もも前肉離れの再発予防に!】大腿部Xサポート

  8. 【首の痛み予防に!】僧帽筋サポート

  9. 【背中の痛み予防に!】広背筋サポート