【背中の痛み予防に!】広背筋サポート

準備物

・8.5マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。

やり方

①壁に手をつき 頭と体を少し丸めてもらう。
②わきの下にテープを貼り、少し引っ張りながら殿部に向かって貼っていく。
③殿筋の少し上あたりの背骨まで貼る。
④左右対称になるように、2枚目も反対側に貼る。

ポイント

・頭と背中を少し丸めた姿勢を維持したまま、テープを貼るのがポイント!

効果

・背中の筋肉をサポートし、痛みの緩和や予防に効果的!

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

関連記事

  1. 【足関節内反捻挫の予防に!】腓骨筋サポート

  2. 【膝内側側副靭帯損傷の予防に!】膝内側IXサポート

  3. 【腸脛靭帯炎の予防に!】大腿筋膜張筋サポート

  4. 【ラクロス関係者必見|応急処置について知ろう】①膝関節-後編-

  5. 【シンスプリントの予防に!】すねのXサポート

  6. 【足底筋膜炎の予防に!】足部 縦アーチ上げ②

  7. 【手首の痛み予防に!】手首フィギュアエイト

  8. 【肩の前方脱臼予防に!】肩前側押し込み

  9. 【手首の痛み予防に!】手首IXサポート