【膝のケガ予防に!】膝スパイラル

やり方

①足を前後に開き、前足の膝とつま先が正面を向くように立ってもらう。
②ももの中央と下腿の中央に一周テープを貼る。
③下腿の外側にテープを貼り、膝の裏に向かってテープを貼る。
④膝の裏からももの内側に向かってしっかりテープを引っ張りながら貼る。
⑤反対側も同じように巻く。
⑥膝のお皿の下と上の真ん中に2本のテープの交点ができるように巻く。
⑦テープがはがれないように、ももの中央と下腿の中央に一周テープを貼る。

ポイント

・膝の裏を通るときに、しっかりテープを抑えながら巻くのがポイント!

効果

・膝の回旋を制限し、膝のケガ予防に効果的!

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

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