【背中の痛み予防に!】脊柱起立筋群サポート

準備物

・12マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。

やり方

①壁に手をつき、頭と体を少し前屈してもらう。
②1枚目のテープを髪の生え際すぐ下、背骨の横に貼る。
③少し引っ張りながら、殿部の上まで貼る。
④2枚目は背骨の反対側に、1枚目と同じように貼る。

ポイント

・頭と背中を少し丸めた姿勢を維持したまま、テープを貼るのがポイント!

効果

・背筋の筋肉をサポートし、痛みの緩和や予防に効果的!

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

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