スタンディング クロスモーション

やり方

①足を腰幅に開き、膝とつま先を正面に向ける。
②対角の手と足を斜め後ろに振る。
③最大限伸びたところで前に振り、手と足をクロスさせる。

ポイント

・腰がそらないように注意。
・体の軸が崩れないように気をつける。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

関連記事

  1. ステップワーク(左右)

  2. 大腿筋膜張筋リリース

  3. ウォールドリル(横) ニーアップ

  4. クラムシェル

  5. 内もものストレッチ

  6. 広背筋リリース

  7. プッシュアップツイスト

  8. ルーマニアン デッドリフト

  9. 膝付き フロントブリッジ シングルアーム