スクワット

やり方

①足を肩幅に開き、膝とつま先の向きを合わせる。
②股関節を意識して、イスに座るようにお尻を下ろす。
③ももと床が平行になるまで下ろし、元に戻る。
④呼吸を意識しながら、背筋を伸ばして行う。

ポイント

・膝が内側に入らないように注意。
・膝がつま先より前に出過ぎないように行う。

目安の回数・セット数

・10回×2set

動画

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