目次
①足を肩幅に開き、膝とつま先の向きを合わせる。 ②股関節を意識して、イスに座るようにお尻を下ろす。 ③ももと床が平行になるまで下ろし、元に戻る。 ④呼吸を意識しながら、背筋を伸ばして行う。
・膝が内側に入らないように注意。 ・膝がつま先より前に出過ぎないように行う。
・10回×2set
