スパイダーウォーク

やり方

①肩幅に手を広げ、腕立てふせの姿勢を作る。
②片足を手の横に持っていくと同時に、反対の手を前に出す。
③最大限遠くに伸ばしたら、続けて反対側も同じ動作を行う。

ポイント

・体の軸が左右にブレないように注意。
・頭の位置が変わらないように行う。

目安の回数・セット数

・10回×2set

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

関連記事

  1. サイドブリッジ

  2. ワイドスクワット

  3. もも裏・お尻のストレッチ

  4. キャット&ドッグ

  5. ウォールドリル 踏み替えトリプル

  6. ふくらはぎリリース

  7. フロントランジ

  8. 前脛骨筋ストレッチ

  9. カーフレイズ