シングルレッグルーマニアンデッドリフト

やり方

①片足立ちの姿勢をつくり、軽く膝を曲げる。
②反対脚の踵から頭まで、一直線になるように保ち体を倒す。
③床と平行な位置まで倒れたら、ゆっくりと元の位置に戻る。

ポイント

・膝が内側に入らないように注意。
・背中が丸まらないように行う。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

関連記事

  1. 胸のストレッチ

  2. プッシュアップ

  3. スクワット

  4. ウォールドリル(横) 踏み替え

  5. 後脛骨筋ストレッチ

  6. ウォールドリル 踏み替えシングル

  7. バックブリッジ

  8. 足趾ひらき

  9. お尻のストレッチ