ルーマニアン デッドリフト

やり方

①足を腰幅に開き、軽く膝を曲げてバーベルを持つ。
②お尻から頭まで、一直線になるように保ち体を倒す。
③床と平行な位置まで倒れたら、勢いよく元の位置に戻る。

ポイント

・お尻の位置が変わらないように注意。
・背中が丸まらないように行う。

目安の回数・セット数

・10回×2set

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

関連記事

  1. ロールアップ&ダウン

  2. 後脛骨筋ストレッチ

  3. プッシュアップ

  4. ステップワーク(前後)

  5. 菱形筋リリース

  6. グー・チョキ・パー

  7. お尻のストレッチ

  8. 広背筋リリース

  9. フロントブリッジ