【肩の前方脱臼の予防に!】肩外旋制限

やり方

①背中の真ん中から鎖骨を通り、鎖骨の下こぶし一つ分までテープを貼る。
②上腕の中央に一周テープを巻く。
③胸を張り、脇を少し開いた状態で手のひらがお腹につく姿勢をとってもらう。
④上腕の後方にテープを貼り、内側を通り、上方に引っ張る。
⑤肩より少し下を通り、胸部のテープまで貼る。
⑥少しずらして2、3本貼る。
⑦テープがはがれないように、最初のテープと同様に巻く。

ポイント

・テープがきつくならないように、腕を一周巻くとき、力こぶをつくってもらうのがポイント!

効果

・肩の前方への不安定性を軽減するのに効果的!

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

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