【ラクロストレーニング】パワートレーニングとは?

ラクロスのパフォーマンスを向上させるために「パワー」を強化することは不可欠です。
でも「パワー」ってどんな能力なのでしょうか?

パワーは筋力とは異なります。
パワーは筋力トレーニングだけを行っていてもなかなか伸びません。

ではいったい、パワーはどのように高めれば良いのでしょうか?

この「パワー」の項では「パワー」の考え方と、「パワー」を高めるための、基本のトレーニング方法をお伝えします。

1.パワートレーニングとは?

文字通り「パワー」を身につけるトレーニングのことです。

では、「パワー」とは何なのでしょう??

以下の式で表されます。
パワー = 筋力 × スピード

筋力は筋肉が発揮できる力のこと。
いくら大きな筋力を発揮できても、それを素早く発揮できなければ、
パワーは小さいということになります。

イメージが掴みにくい人もいるかもしれませんが、
実は、いつも皆さん無意識に「パワー」を使っています。

【垂直跳び】を思い浮かべて下さい。

しゃがんだ状態から、ゆ〜〜っくり地面を蹴っても跳べません。

跳ぼうと思ったら、ある程度の素早さが必要です。

自分の体を浮かせるだけの「大きなエネルギー」を得ようと思えば、
スピードが必要ということです。

逆に、跳ぶ速度を最速にすることだけを意識して跳んだ時は、高く跳べません。

筋肉は素早く力を発揮しようとすると、筋力自体は低下します。(図参照)

高く跳べる=大きなエネルギーを発揮できているということ。
大きなエネルギーを発揮するには大きなパワーが必要です。

筋力・スピードを適正なレベルで発揮することで、
パワーが最大化し大きなエネルギーを発揮できます!

高い筋力を保ちつつ、素早く動く。
素早く動きながらも、筋力を保つ。
それがパワーを高めるために必要になります!
そんな力を養うためのトレーニングがパワートレーニングです。

次のページでは「なぜパワートレーニングが必要なのか?」について、解説して行きます。

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】渡邉歩 Instagram Twitter
【現在の職業】大学生/専門学校生
【所属チーム】
神戸大学(トレーナーコーチ)
関西強化部(トレーナー)
【所有資格】
・JATI-ATI
・スポーツメンタリスタ
・スポーツリズムトレーニングデュフューザー
・はり師、きゅう師(取得予定)
【経歴】
2016,2019〜 関西強化部トレーナー
2018〜2019 兵庫学生トレーナー団体『rise』2代目代表
2019〜 関西ラクロストレーナー連合√L代表

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