後脛骨筋ストレッチ

やり方

①チューブ(タオル)を用意し、イスに座る。
②つま先にタオルを引っかけ、外側のチューブを手前に引く。

ポイント

・背中が丸まらないように注意。
・足の裏が外側を向くように行う。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

関連記事

  1. 胸のストレッチ

  2. コブラ

  3. クラムシェル

  4. 内もものストレッチ

  5. 棘下筋・小円筋リリース

  6. 菱形筋リリース

  7. 広背筋リリース

  8. フロントブリッジ

  9. スクワット