梨状筋リリース

やり方

①お尻の真ん中にボールを置き。
②ボールを転がして、硬さを感じるところにあてる。
③膝を曲げたまま股関節を内と外に倒す。

ポイント

・強く刺激しすぎないように注意。
・骨盤が横に動かないように行う。

目安の回数・セット数

・15回×2set(左右)

動画

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