小胸筋リリース

やり方

①うつ伏せになり、ボールを肩近くの胸のくぼみに置く。
②ボールを転がして、硬さを感じるところにあてる。
③肘を 90 度に曲げ、ボールに圧をかけながら腕を前後に動かす。

ポイント

・強く刺激しすぎないように注意。
・首や肩に力が入らないように行う。

目安の回数・セット数

・15回×2set(左右)

動画

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