ランジツイスト

やり方

①足を腰幅に開き、膝とつま先を正面に向ける。
②胸の前で肘を伸ばして手を組み、片脚を前に踏み出す。
③前脚のももが床と90度まで落とし、前脚方向に体をひねる。
④最大限ひねったら素早く正面に戻り、脚を元の位置に戻す。

ポイント

・膝が内側に入らないように注意。
・体の軸が左右にブレないように行う。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

関連記事

  1. ハードロール

  2. ワイドスクワット

  3. 横アーチ

  4. チューブ ワンハンドローイング

  5. デッドバグ

  6. ウォールドリル(横) 踏み替え

  7. ハンドウォーク

  8. ドロップスクワット

  9. ふくらはぎリリース