広背筋リリース

やり方

①横向きなり、ポールを脇の下に置き圧をかける。
②ポールを転がして、硬さを感じるところにあてる。
③肘を伸ばしたまま、腕を上下に動かす。

ポイント

・肘が曲がらないように注意。
・肩や首に力が入らないように行う。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

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