【膝内側側副靭帯損傷の予防に!】膝内側IXサポート

やり方

①足を前後に開き、前足の膝とつま先が正面を向くように立ってもらう。
②ももの中央と下腿部中央に一周テープを貼る。
③下腿の外側にテープを貼り、膝の内側を通りながらももの内側まで貼る。
④2枚目を下腿部の内側後ろに貼り、膝の内側を通りながらももの外側まで貼る。
⑤3枚目を下腿部の内側中央に貼り、膝の内側を通りながら、1、2枚目の間まで貼る。
⑥テープがはがれないように、ももの中央と下腿の中央に一周テープを貼る。

ポイント

・3枚のテープの交点が膝の内側中央になるように、テープを引っ張りながら貼るのがポイント!

効果

・膝が内側に入らないように制限し、内側側副靭帯損傷の予防に効果的!

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

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