セルフストレッチ 腸腰筋

やり方

①片膝立ちの姿勢をつくり、後ろ足のつま先を立てる。
②前の脚に体重をかけて、後ろ脚の付け根を伸ばす。
③最大限に伸びたところで静止。
④続けて反対側も同じように行う。

ポイント

・腰がそらないように注意。

目安の回数・セット数

・30秒×1set(左右)

動画

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