腸腰筋ストレッチ

やり方

①片膝立ちの姿勢をつくり、後ろ足のつま先を立てる。
②前の脚に体重をかけて、後ろ脚の付け根を伸ばす。
③最大限に伸びたところで静止。
④続けて反対側も同じように行う。

ポイント

・腰がそらないように注意。

目安の回数・セット数

・30秒×1set(左右)

動画

関連記事

  1. ウォールドリル スクワット

  2. ドロップシングルレッグスクワット

  3. お尻のストレッチ

  4. シングルレッグルーマニアンデッドリフト

  5. ウォールドリル 踏み替えシングル

  6. ラテラルランジ

  7. クランチツイスト

  8. アダクションブリッジ

  9. フロントブリッジ ローテーション