腸腰筋リリース

やり方

①腸腰筋にボールを当て、うつ伏せになる。
②肩の真下に肘をついて、ボールに圧をかける。
③上半身を上下に動かす。

ポイント

・腰がそりすぎないように注意。

目安の回数・セット数

・15回×2set(左右)

動画

関連記事

  1. ロータリースタビリティー

  2. 足趾ひらき

  3. カーフレイズ

  4. 棘下筋・小円筋リリース

  5. クランチツイスト

  6. ステップワーク(左右)

  7. 横アーチ

  8. サイドブリッジ ローテーション

  9. コブラ