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腸腰筋リリース
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目次
やり方
ポイント
目安の回数・セット数
動画
やり方
①腸腰筋にボールを当て、うつ伏せになる。
②肩の真下に肘をついて、ボールに圧をかける。
③上半身を上下に動かす。
ポイント
・腰がそりすぎないように注意。
目安の回数・セット数
・15回×2set(左右)
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