もも裏のストレッチ

やり方

①片膝立ちの姿勢を作り、前脚の膝を伸ばす。
②頭からお尻まで一直線を保ったまま、体を前に倒す。
③つま先を持ち上げ、最大限に伸びたところで静止する。

ポイント

・背中が丸まらないように注意。
・膝がなるべく曲がらないように行う。

目安の回数・セット数

・30秒×1set(左右)

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

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