フロントブリッジ

やり方

①肩の真下に肘が来るようにして、体を持ち上げる
②頭から足まで一直線になるように保つ

ポイント

・お尻の位置が変わらないように気をつける
・頭の位置も変わらないように注意

目安の回数・セット数

・15秒×2set

動画

関連記事

  1. 足趾ひらき

  2. もも裏のストレッチ

  3. プランクショルダータッチ

  4. 菱形筋リリース

  5. ブルガリアンスクワット

  6. 広背筋リリース

  7. ふくらはぎリリース

  8. スプリットスクワット

  9. デッドバグ