フロントブリッジ

やり方

①肩の真下に肘が来るようにして、体を持ち上げる
②頭から足まで一直線になるように保つ

ポイント

・お尻の位置が変わらないように気をつける
・頭の位置も変わらないように注意

目安の回数・セット数

・15秒×2set

動画

関連記事

  1. サイドブリッジ

  2. 腸腰筋リリース

  3. チューブウォーク

  4. グー・チョキ・パー

  5. スプリットスクワット

  6. デッドバグ

  7. 後脛骨筋ストレッチ

  8. ボックスジャンプ

  9. ブルガリアンスクワット