やり方
①足を肩幅に開き、膝とつま先の向きを合わせる。
②股関節を意識して、イスに座るように勢いよくお尻を下ろす。
③ももと床が平行になるところまで下ろし、元の位置に戻す。
ポイント
・膝が内側に入らないように注意。
・膝がつま先より前に出過ぎないように行う。
目安の回数・セット数
・5回×2set(左右)
①足を肩幅に開き、膝とつま先の向きを合わせる。
②股関節を意識して、イスに座るように勢いよくお尻を下ろす。
③ももと床が平行になるところまで下ろし、元の位置に戻す。
・膝が内側に入らないように注意。
・膝がつま先より前に出過ぎないように行う。
・5回×2set(左右)