デッドバグ

やり方

①膝と股関節を90°、両手は前ならえの姿勢を作る
②右手と左脚を同時に伸ばす
③伸ばしきったところで1秒止め、ゆっくりと元の位置に戻る
④続けて反対側も同じように行う

ポイント

・反対側の手足が動かないように気をつける
・腰が反らないように注意

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右交互)

動画

関連記事

  1. ハードロール

  2. 梨状筋リリース

  3. セルフストレッチ 腸腰筋

  4. ロールアップ&ダウン

  5. プッシュアップ

  6. 菱形筋リリース

  7. チューブウォーク

  8. もも裏のストレッチ

  9. バックブリッジ