デッドバグ

やり方

①膝と股関節を90°、両手は前ならえの姿勢を作る
②右手と左脚を同時に伸ばす
③伸ばしきったところで1秒止め、ゆっくりと元の位置に戻る
④続けて反対側も同じように行う

ポイント

・反対側の手足が動かないように気をつける
・腰が反らないように注意

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右交互)

動画

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