キャット&ドッグ

やり方

①四つ這いの姿勢を作り、頭の先からお尻までを丸める。
②反対に頭の先からお尻までを反る。
③この動作を繰り返す。

ポイント

・お尻の位置が動かないように注意。
・背骨全体で弧を描くように行う。

目安の回数・セット数

・10回×2set

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

関連記事

  1. 内もものストレッチ

  2. サイドブリッジ ローテーション

  3. バックエクステンション

  4. 腸腰筋ストレッチ

  5. デッドバグ

  6. シングルレッグルーマニアンデッドリフト

  7. プッシュアップツイスト

  8. ボックスジャンプ

  9. スクワット