ふくらはぎリリース

やり方

①長座の姿勢になり、ふくらはぎの真ん中にポールを置き圧をかける。
②ポールを転がして、硬さを感じるところにあてる。
③膝を伸ばしたまま、足を手前と遠くに動かす。

ポイント

・内側と外側の両方を行う。
・強く刺激しすぎないように注意。

目安の回数・セット数

・15回×1set(左右)

動画

関連記事

  1. ふくらはぎのストレッチ

  2. 胸のストレッチ

  3. スクワット

  4. カーフレイズ

  5. ウォールドリル(横) ニーアップ

  6. バックエクステンション

  7. ボックスジャンプ

  8. スプリットスクワット

  9. ドロップスプリットスクワット