ブルガリアンスクワット

やり方

①前脚に体重をかけたまま、片脚を台に乗せる。
②イスに座るようにお尻を下ろす。
③ももと床が45度になるまで下ろし、元の位置に戻す。

ポイント

・膝が内側に入りすぎないように注意。
・背筋を伸ばして行う。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

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