ボックスジャンプ

やり方

①足を肩幅に開き、膝とつま先の向きを合わせる。
②股関節を意識して、イスに座るように勢いよくお尻を下ろす。
③ももと床が平行になるまで下ろし、元に戻る。

ポイント

・膝が内側に入らないように注意。
・膝がつま先より前に出過ぎないように行う。

目安の回数・セット数

・5回×2set

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

関連記事

  1. カーフレイズ

  2. ハードロール

  3. ルーマニアン デッドリフト

  4. キャット&ドッグ

  5. 棘下筋・小円筋リリース

  6. ツイスト

  7. ラテラルランジ

  8. クランチ

  9. もも裏・お尻のストレッチ