アーチロール

やり方

①立った状態で足裏にボールをセットする。
②足裏でボールを前後に転がす

ポイント

・トレーニング後、足裏の接地面積が広がっているか確認する。
・ボールはテニスボールか痛みに強ければゴルフボールでも可。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

関連記事

  1. ブルガリアンスクワット

  2. ロールアップ&ダウン

  3. 前脛骨筋ストレッチ

  4. ふくらはぎリリース

  5. スプリットスクワット

  6. バックブリッジ

  7. 胸のストレッチ

  8. 棘下筋・小円筋リリース

  9. コブラ