アーチロール

やり方

①立った状態で足裏にボールをセットする。
②足裏でボールを前後に転がす

ポイント

・トレーニング後、足裏の接地面積が広がっているか確認する。
・ボールはテニスボールか痛みに強ければゴルフボールでも可。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

関連記事

  1. ロールアップ&ダウン

  2. アダクションブリッジ

  3. ヒップローテーション

  4. バランスボール シェイク

  5. ボックスジャンプ

  6. シングルレッグルーマニアンデッドリフト

  7. フロントブリッジ

  8. チューブ ワンハンドローイング

  9. ウォールドリル(横) ニーアップ