内転筋ストレッチ

やり方

①両膝をついて立ち、片足を横に広げて、膝を伸ばす。
②前に手をつき、お尻を軽く後ろに下げる。
③ももの内側が最大限に伸びたところで静止する。
④続けて反対側も同じように行う。

ポイント

・腰がそらないように注意。

目安の回数・セット数

・30秒×2set(左右)

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

関連記事

  1. もも裏のストレッチ

  2. 前脛骨筋ストレッチ

  3. 腸腰筋ストレッチ

  4. 後脛骨筋ストレッチ

  5. もも前のストレッチ