胸のストレッチ

やり方

①右脚を曲げて体をひねり、横向きに寝る。
②右膝を左手で抑え、体の前に右手を伸ばす。
③指先を見ながら大きく反対側へ動かす。
④最大限に伸びたところで静止し、2回深呼吸。
⑤指先を見ながら元の軌道で最初の位置に戻す。

ポイント

・大きな半円を描くようにゆっくり動かす。
・膝が床から浮かないように注意。

目安の回数・セット数

・5回×1set(左右)

動画

関連記事

  1. 棘下筋・小円筋リリース

  2. ウォールドリル 踏み替えシングル

  3. 腸腰筋リリース

  4. チューブウォーク

  5. ロールアップ&ダウン

  6. ふくらはぎのストレッチ

  7. グー・チョキ・パー

  8. クラムシェル

  9. ドロップスクワット