もも裏・お尻のストレッチ

やり方

①手のひらを上に向けて、肩の高さに腕を広げる。
②つま先を見ながら、右脚を左手に向かって動かす。
③最大限に伸びたところで静止し、2回深呼吸。
④床に沿うように脚を元の位置に戻す。

ポイント

・膝が曲がらないように注意。
・肩が床から浮かないように気をつける。

目安の回数・セット数

・5回×1set(左右)

動画

関連記事

  1. ワイドスクワット

  2. 菱形筋リリース

  3. 横アーチ

  4. クランチ

  5. ロールアップ&ダウン

  6. スプリットスクワット

  7. カーフレイズ

  8. ふくらはぎリリース

  9. 棘下筋・小円筋リリース