お尻のストレッチ

やり方

①股関節の正面に膝を置き、膝を90度にする。
②逆脚を後ろに伸ばす。
③前脚と逆の手を、斜め前方に伸ばす。
④最大限伸びたところで静止し、2回深呼吸をする。

ポイント

・前脚の膝を90度に保つ。
・前脚側に体が傾かないように注意。

目安の回数・セット数

・5回×1set(左右)

動画

関連記事

  1. もも裏・お尻のストレッチ

  2. ウォールドリル スクワット

  3. ソラシック ローテーション

  4. ウォールドリル ニーアップ

  5. サイドブリッジ

  6. プランクショルダータッチ

  7. ウォールドリル 踏み替えトリプル

  8. ロールアップ&ダウン

  9. ラテラルランジ