ふくらはぎのストレッチ

やり方

①手脚を地面に着き、お尻を持ち上げる。
②踵を床につけたまま、片脚を持ち上げる。
③膝を伸ばしたまま、脚を上下に動かす。

ポイント

・身体が開かないように行う。
・背中が丸まったり、腰が反らないように注意。

目安の回数・セット数

・10回×2set（左右）

動画

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