やり方
①手脚を地面に着き、お尻を持ち上げる。
②踵を床につけたまま、片脚を持ち上げる。
③膝を伸ばしたまま、脚を上下に動かす。
ポイント
・身体が開かないように行う。
・背中が丸まったり、腰が反らないように注意。
目安の回数・セット数
・10回×2set(左右)
①手脚を地面に着き、お尻を持ち上げる。
②踵を床につけたまま、片脚を持ち上げる。
③膝を伸ばしたまま、脚を上下に動かす。
・身体が開かないように行う。
・背中が丸まったり、腰が反らないように注意。
・10回×2set(左右)