ふくらはぎのストレッチ

やり方

①手脚を地面に着き、お尻を持ち上げる。
②踵を床につけたまま、片脚を持ち上げる。
③膝を伸ばしたまま、脚を上下に動かす。

ポイント

・身体が開かないように行う。
・背中が丸まったり、腰が反らないように注意。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

関連記事

  1. コブラ

  2. 腸腰筋リリース

  3. 大腿筋膜張筋リリース

  4. シングルレッグルーマニアンデッドリフト

  5. ステップワーク(左右)

  6. キャット&ドッグ

  7. ウォールドリル(横) ニーアップ

  8. ウォールドリル 踏み替えシングル

  9. プランクショルダータッチ