ふくらはぎのストレッチ

やり方

①手脚を地面に着き、お尻を持ち上げる。
②踵を床につけたまま、片脚を持ち上げる。
③膝を伸ばしたまま、脚を上下に動かす。

ポイント

・身体が開かないように行う。
・背中が丸まったり、腰が反らないように注意。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

関連記事

  1. 足趾ひらき

  2. サイドブリッジ

  3. プランクショルダータッチ

  4. シングルレッグルーマニアンデッドリフト

  5. ワイドスクワット

  6. 菱形筋リリース

  7. お尻のストレッチ

  8. ドロップスクワット

  9. 後脛骨筋ストレッチ