内もものストレッチ

やり方

①脚を肩幅より大きく開き、つま先を正面に向ける。
②イスに座るように腰を落とし、交互に体重移動する。
③逆脚の膝が曲がらないようにし、内ももを伸ばす。

ポイント

・深く腰を落とすように行う。
・背中が丸まったり、腰が反らないように注意。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右交互)

動画

関連記事

  1. 広背筋リリース

  2. デッドバグ

  3. スプリットスクワット

  4. サイドブリッジ

  5. ハードロール

  6. ロータリースタビリティー

  7. ルーマニアン デッドリフト

  8. ドロップシングルレッグスクワット

  9. クランチツイスト