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    • 栄養

    自分にあった、タンパク質の摂取量を知ろう!

    みなさんは、練習後・ウェイト後にプロテインを摂取していますか?男女問わず、プロテインを摂取するラクロス選手は以前より…

    • 栄養

    試合前必見!胃の状態をよくするための食事

    「今日はお腹の調子がよくないな・・」と思うことありませんか?それが試合前や試合中に起きてしまうのは避けたいですよね。…

    • 栄養

    夏バテ防止!ポイントは「強い内臓」?!

    夏バテ防止のカギは『内臓強化』?!暑い日が続くと、夏バテ気味になってきませんか?暑いと食欲が湧かなくなったりやる気が…

    • 栄養

    パフォーマンスアップ!怪我や故障を予防する食事とは?

    今回は、ケガ・故障を防止するための食事でポイントになる栄養素についてご紹介します。骨を強くする栄養素カルシウム【多く…

    • 栄養

    ラクロス選手が摂るべき糖質の量はどれくらい?(朝食選びのポイント付き!)

    糖質の重要性は以下のページで紹介してきました。では、あなたは自分にとって1日にどれくらいの糖質が必要か知っていますか…

    • ダイエット栄養

    体脂肪を燃やすには糖質が必要?

    様々な栄養素がある中で、糖質はカラダを動かすエネルギー源となることをこちらのページで紹介しました。そして、アスリート…

    • 栄養

    アスリートにとっての糖質の役割とは?

    「糖質」はアスリートにとっては最も優先して摂取したい栄養素です。最近は糖質制限が流行っていますが、アスリートが良いパ…

    • 栄養

    パフォーマンスを左右する、水分補給の適切な摂り方とは?

    身体のつくりと水分の出納について私たち人間の身体のうち、成人では約60%が水分で出来ていると言われています。尿や便とい…

    • 栄養

    朝が早いラクロス選手の食事のポイントは?

    早朝から練習を行う事が多いラクロス選手の食事で気をつけるべきいくつかのポイントをお伝えします。1.朝食を必ず食べる! …

    • 栄養

    ラクロッサーに知って欲しい栄養のこと

    1.パフォーマンスを高めるための栄養管理とは?自分自身のパフォーマンスを高めたい、サポートする選手のパフォーマンスを…