検索結果
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【足底筋膜炎の予防に！】足部 縦アーチ上げ①
準備物・3マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①踵にテープを貼る。②足の指を手で掴み、足の甲に向かって足の指…
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【もも前肉離れの再発予防に！】大腿部Xサポート
準備物・5マスを2枚、4.5マスを6枚、キネシオロジーテープを準備する。やり方①大腿部の内側にテープを貼り、少し引っ張り、筋…
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【親指の痛み予防に！】親指IXサポート
準備物・25mm×2マスが4枚、50mm×4マスが1枚キネシオロジーテープを準備する。やり方①指先の関節の少し下から 手首に向かって…
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【腸脛靭帯炎の予防に！】大腿筋膜張筋サポート
準備物・9マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①つま先を内側に向けて股関節をひねり、逆足の前にクロスする姿勢…
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【足関節内反捻挫の予防に！】腓骨筋サポート
準備物・7.5マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①膝を曲げた状態で、踵のみ床につく。②足首を内側にひねり、足…
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【内ももの肉離れ予防に！】縫工筋サポート
準備物・8.5マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①内もものストレッチをするように片足を開く。②つま先は外側を…
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【膝前十字靱帯の損傷予防に！】膝V字サポート
やり方①足を前後に開き、前足の膝とつま先が正面を向くように立ってもらう。②ももの中央と下腿の中央に一周テープを貼る。③下…
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【手首の痛み予防に！】手首フィギュアエイト
準備物・30マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①手首に一周巻き、手の指を大きく開く。②テープを少し引っ張りな…
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【足底筋膜炎の予防に！】足部 縦アーチ上げ②
準備物・2.5マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①内くるぶしの斜め下前方で 出っ張っている骨を見つける。②足…
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【膝のお皿の痛み予防に！】膝蓋骨固定
準備物・10マスのキネシオロジーテープの両端を4マス程度まで半分に切り準備する。やり方①膝裏の中央とテープの中央が重なる…
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【肩の前方脱臼予防に！】肩前側押し込み
準備物・7.5マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①イスに座り、胸を張ってもらう。②胸の外側にテープを貼り、少…
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【背中の痛み予防に！】広背筋サポート
準備物・8.5マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①壁に手をつき 頭と体を少し丸めてもらう。②わきの下にテープ…
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【親指の痛み予防！】親指フィギュアエイト
準備物・25mm×25マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①手首に１周巻き 少し引っ張りながら、親指の周りを１周す…
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【手首の痛み予防に！】手首IXサポート
準備物・6マスが1枚、4マスが1枚、3マスが3枚のキネシオロジーテープを準備する。やり方①手のひらが上を向いた状態で、指先が…
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【肘の外側の痛み予防に！】前腕後面サポート
準備物・6マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①手のひらが下を向いた状態で、指先が下を向くように手首を曲げる…
