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【ラクロス関係者必見|応急処置について知ろう】①膝関節-後編-
前回の記事では、膝関節の応急処置をするために知っておきたい、ケガの種類や評価方法についてお伝えしました。今回は膝の痛…
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テーピングとは？
運動をしていると、よく目にするテーピング。何か痛みがあれば「テーピングをしよう」と思う方も多いのではないでしょうか？…
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テーピングの注意点①
今回はテーピングする際の注意点についてお伝えしていきます。テーピングの効果を得るために守っておきたいポイントをしっか…
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【足をあげやすく！】腸腰筋サポート
準備物・6マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①足を前後に開いた姿勢を作る。②ももの上１/３のところにテープを…
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テーピングの注意点②
今回は、前回に引き続きテーピングをする際の注意点についてお話をしていきます。守っておきたいポイントをしっかりと理解し…
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テーピングの効果とは？
今回は、テーピングの効果についてお伝えしていきます。テーピングをするとどのような効果が得られるのか。自分・選手にテー…
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テーピングの目的は？
テーピングの目的は、大きく以下の3つに分けられます。１．ケガの予防・ケガのしやすい部位にテーピングをして予防する。２．…
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【シンスプリントの予防に！】すねのXサポート
準備物・2.5マスのキネシオロジーテープを2/3程度半分に切り、4枚準備する。やり方①ふくらはぎにテープを貼り、少し引っ張り…
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【膝内側側副靭帯損傷の予防に！】膝内側IXサポート
やり方①足を前後に開き、前足の膝とつま先が正面を向くように立ってもらう。②ももの中央と下腿部中央に一周テープを貼る。③下…
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【膝のケガ予防に！】膝スパイラル
やり方①足を前後に開き、前足の膝とつま先が正面を向くように立ってもらう。②ももの中央と下腿の中央に一周テープを貼る。③下…
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【背中の痛み予防に！】脊柱起立筋群サポート
準備物・12マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①壁に手をつき、頭と体を少し前屈してもらう。②1枚目のテープを…
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【もも前の肉離れ予防に！】大腿四頭筋サポート
準備物・9マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①膝を曲げる。②膝のお皿の下にテープを貼り、少し引っ張りながら…
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【シンスプリントの予防に！】後脛骨筋サポート
準備物・6マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①片膝立ちになる。②土踏まずの一番高いところにテープを貼り、足…
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【もも裏の肉離れ予防に！】ハムストリングスサポート
準備物・7マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①アキレス腱を伸ばすように、脚を前後に開く。 …
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【足底筋膜炎の予防に！】足部 縦アーチ上げ①
準備物・3マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①踵にテープを貼る。②足の指を手で掴み、足の甲に向かって足の指…
