検索結果
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【もも前の肉離れ予防に！】大腿四頭筋サポート
準備物・9マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①膝を曲げる。②膝のお皿の下にテープを貼り、少し引っ張りながら…
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【もも裏の肉離れ予防に！】ハムストリングスサポート
準備物・7マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①アキレス腱を伸ばすように、脚を前後に開く。 …
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【膝のお皿の痛み予防に！】膝蓋骨サポート
準備物・10マスのキネシオロジーテープの両端を4マス程度まで半分に切り準備する。やり方①膝裏の中央とテープの中央が重なる…
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【膝のお皿の痛み予防に！】膝蓋骨固定
準備物・10マスのキネシオロジーテープの両端を4マス程度まで半分に切り準備する。やり方①膝裏の中央とテープの中央が重なる…
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【膝のケガ予防に！】膝スパイラル
やり方①足を前後に開き、前足の膝とつま先が正面を向くように立ってもらう。②ももの中央と下腿の中央に一周テープを貼る。③下…
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【膝内側側副靭帯損傷の予防に！】膝内側IXサポート
やり方①足を前後に開き、前足の膝とつま先が正面を向くように立ってもらう。②ももの中央と下腿部中央に一周テープを貼る。③下…
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【膝前十字靱帯の損傷予防に！】膝V字サポート
やり方①足を前後に開き、前足の膝とつま先が正面を向くように立ってもらう。②ももの中央と下腿の中央に一周テープを貼る。③下…
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【シンスプリントの予防に！】すねのXサポート
準備物・2.5マスのキネシオロジーテープを2/3程度半分に切り、4枚準備する。やり方①ふくらはぎにテープを貼り、少し引っ張り…
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【シンスプリントの予防に！】後脛骨筋サポート
準備物・6マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①片膝立ちになる。②土踏まずの一番高いところにテープを貼り、足…
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【すねの張り予防に！】前脛骨筋サポート
準備物・8マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①膝を軽く曲げた状態で座り、つま先を床から上げる。②土踏まずに…
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【足関節内反捻挫の予防に！】腓骨筋サポート
準備物・7.5マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①膝を曲げた状態で、踵のみ床につく。②足首を内側にひねり、足…
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【肩の前方脱臼の予防に！】肩外旋制限
やり方①背中の真ん中から鎖骨を通り、鎖骨の下こぶし一つ分までテープを貼る。②上腕の中央に一周テープを巻く。③胸を張り、脇…
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【肩の前方脱臼予防に！】肩前側押し込み
準備物・7.5マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①イスに座り、胸を張ってもらう。②胸の外側にテープを貼り、少…
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【ラクロス関係者必見|応急処置について知ろう】①膝関節-後編-
前回の記事では、膝関節の応急処置をするために知っておきたい、ケガの種類や評価方法についてお伝えしました。今回は膝の痛…
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テーピングの注意点②
今回は、前回に引き続きテーピングをする際の注意点についてお話をしていきます。守っておきたいポイントをしっかりと理解し…
