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    • テーピング

    【足底筋膜炎の予防に!】足部 縦アーチ上げ①

    準備物・3マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①踵にテープを貼る。②足の指を手で掴み、足の甲に向かって足の指…

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    【足底筋膜炎の予防に!】足部 縦アーチ上げ②

    準備物・2.5マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①内くるぶしの斜め下前方で 出っ張っている骨を見つける。②足…

    • テーピング

    【首の痛み予防に!】僧帽筋サポート

    準備物・3.5マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①首を左に傾けてもらう。②右首の根元にテープを貼り、少し引っ…

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    【背中の痛み予防に!】広背筋サポート

    準備物・8.5マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①壁に手をつき 頭と体を少し丸めてもらう。②わきの下にテープ…

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    【背中の痛み予防に!】脊柱起立筋群サポート

    準備物・12マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①壁に手をつき、頭と体を少し前屈してもらう。②1枚目のテープを…

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    【親指の痛み予防!】親指フィギュアエイト

    準備物・25mm×25マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①手首に1周巻き 少し引っ張りながら、親指の周りを1周す…

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    【親指の痛み予防に!】親指IXサポート

    準備物・25mm×2マスが4枚、50mm×4マスが1枚キネシオロジーテープを準備する。やり方①指先の関節の少し下から 手首に向かって…

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    【肘の外側の痛み予防に!】前腕後面サポート

    準備物・6マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①手のひらが下を向いた状態で、指先が下を向くように手首を曲げる…

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    【肘の内側の痛み予防に!】前腕前面サポート

    準備物・6マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①手のひらが上を向いた状態で、指先が下を向くように手首を曲げる…

    • テーピング

    【手首の痛み予防に!】手首フィギュアエイト

    準備物・30マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①手首に一周巻き、手の指を大きく開く。②テープを少し引っ張りな…

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    【手首の痛み予防に!】手首IXサポート

    準備物・6マスが1枚、4マスが1枚、3マスが3枚のキネシオロジーテープを準備する。やり方①手のひらが上を向いた状態で、指先が…

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    【足をあげやすく!】腸腰筋サポート

    準備物・6マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①足を前後に開いた姿勢を作る。②ももの上1/3のところにテープを…

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    【腸脛靭帯炎の予防に!】大腿筋膜張筋サポート

    準備物・9マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①つま先を内側に向けて股関節をひねり、逆足の前にクロスする姿勢…

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    【内ももの肉離れ予防に!】縫工筋サポート

    準備物・8.5マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①内もものストレッチをするように片足を開く。②つま先は外側を…

    • テーピング

    【もも前肉離れの再発予防に!】大腿部Xサポート

    準備物・5マスを2枚、4.5マスを6枚、キネシオロジーテープを準備する。やり方①大腿部の内側にテープを貼り、少し引っ張り、筋…