疲労骨折とはみなさんは疲労骨折はどのようなときに起こると思いますか？疲労骨折とは、１回の大きな衝撃で起こる骨折と異なり、骨の同じ部位に繰り返し負担…
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準備物・30マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①手首に一周巻き、手の指を大きく開く。②テープを少し引っ張りながら手首の中央を通る。③小指の…
ラクロスでは手関節の捻挫をはじめ、指や手首、前腕のケガも多く発生します。ラクロッサーにとって、クロスを握れないのはとても憂鬱な時間。しかしそんな時…
やり方①肩幅に手を広げ、腕立てふせの姿勢を作る。②片足を手の横に持っていくと同時に、反対の手を前に出す。③最大限遠くに伸ばしたら、続けて反対側も同じ動…
やり方①肩の真下に肘が来るようにして、体を持ち上げる。②頭から足まで一直線になるように保つ。③ボールを前に転がすように押し、元の位置に戻す。ポイント・…
やり方①脚を前後に開き、前の脚でチューブを踏む。②踏んだ脚と反対側の手でチューブを持つ。③体を捻りながらチューブを引く。④最大限に体を捻ったら、ゆっく…
やり方①肩の真下に手を付き、頭から踵を一直線にする。②お尻を真上に上げながら、足を徐々に手へ近づけていく。③背中が丸まる直前まで近づけ、手を床から離し…
準備物・6マスが1枚、4マスが1枚、3マスが3枚のキネシオロジーテープを準備する。やり方①手のひらが上を向いた状態で、指先が上を向くように手首を曲げる。②3…
準備物・2.5マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①内くるぶしの斜め下前方で 出っ張っている骨を見つける。②足の裏にテープを貼り、テープを引…
準備物・3マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①踵にテープを貼る。②足の指を手で掴み、足の甲に向かって足の指を持ち上げる。③テープを少し引っ…
準備物・6マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①足を前後に開いた姿勢を作る。②ももの上１/３のところにテープを貼り、少し引っ張りながら股関節…
準備物・9マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①つま先を内側に向けて股関節をひねり、逆足の前にクロスする姿勢をつくる。②膝の外側のやや下に…
準備物・8.5マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①内もものストレッチをするように片足を開く。②つま先は外側を向けた状態で、膝の内側にテープ…
準備物・5マスを2枚、4.5マスを6枚、キネシオロジーテープを準備する。やり方①大腿部の内側にテープを貼り、少し引っ張り、筋肉に圧迫を加えながら、大腿部の…
準備物・9マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①膝を曲げる。②膝のお皿の下にテープを貼り、少し引っ張りながら、ももの付け根まで貼る。③反対側…
