やり方①壁に片手をつき、つま先を斜め前に向ける。②足は腰幅で、膝とつま先を同じ方向に向ける。③壁側の脚の股関節を90度曲げる。④素早く反対の脚と入れ替え…
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やり方①壁に片手をつき、つま先を斜め前に向ける。②足は腰幅で 膝とつま先を同じ方向に向ける。③壁側の脚に体重をかけ、かかとを少し上げる。④片足を後ろに…
やり方①壁に片手をつき、つま先を斜め前に向ける。②足は腰幅で、膝とつま先を同じ方向に向ける。③壁側の脚に体重をかけ、かかとを少し上げる。④背筋を伸ばし…
やり方①壁に手をつき、つま先に体重をかける。②足は腰幅で、膝とつま先を正面に向ける。③片脚の股関節を90度曲げる。④素早く3歩、踏み替える。ポイント・頭が…
やり方①壁に手をつき、つま先に体重をかける。②足は腰幅で、膝とつま先を正面に向ける。③片脚の股関節を90度曲げる。④素早く2歩、踏み替える。ポイント・頭が…
やり方①壁に手をつき、つま先に体重をかける。②足は腰幅で、膝とつま先を正面に向ける。③片脚の股関節を90度曲げる。④素早く反対の脚と入れ替える。ポイント…
やり方①壁に手をつき、つま先に体重をかける。②足は腰幅で、膝とつま先の向きは正面を向ける。③片足を後ろに引き、腰を落とす。④一気に地面を押し、同時に片…
やり方①壁に手をつき、つま先に体重をかける。②足は腰幅で、膝とつま先の向きは正面を向ける。③背筋を伸ばして、腰を落とす。④ジャンプをするように、一気に…
トレーニングを本格的にやったことのない人でも、名前は知っているトレーニングの王道『スクワット』スクワットとひと口に言っても、〇〇スクワットという種…
やり方①片足立ちになり、反対側の膝を９０°曲げる。②股関節を意識して、イスに座るように勢いよくお尻を下ろす。③ももと床が４５°になるところまで下ろし、元…
やり方①前脚に体重をかけたまま、片脚を半歩後ろに引く。②股関節を意識して、イスに座るように勢いよくお尻を下ろす。③ももと床が４５°になるところまで下ろ…
１．ラクロスに必要なフィットネス能力とその疑問ラクロスというスポーツにおいてはクロスを用いたり、選手とぶつかったりなど、テクニック的な要素に加えて…
前回の記事では、膝関節の応急処置をするために知っておきたい、ケガの種類や評価方法についてお伝えしました。今回は膝の痛みがある場所ごとのテーピング方…
今回はTRの皆さんに是非つけてほしい知識である、応急処置についてご紹介します。今回は第１段として膝関節について取り扱います！膝関節のケガは女子ラクロ…
試合期の適切な食事とは？みなさんは試合期にどんなことを意識してコンディションを整えていますか？練習をたくさん積んで自信をつけることも大事ですが、試…
